瑜伽28天练开肩美背锻炼轻让你松拥有迷人的美人肩及情人背每次提到气质美女，大部分人都会不约而同想到女星刘诗诗，从小学舞的刘诗诗有着与众不同的气质，有着天鹅颈美称的刘诗诗背部不仅挺拔，颈部线条也自然流畅，可谓是凭借着优雅高贵的仪态圈粉无数。特别是饰演古装剧的刘诗诗，简直美出了天际，难怪有人说千万别和刘诗诗同框，会让你分分钟尴尬无比。

　　大家是否还记得《金陵十三钗》中玉墨一角？没错，玉墨就是倪妮饰演的，同样是气质代言人的倪妮可不同于恬静的刘诗诗，她是属于那种从内到外都散发出风情万种的媚，高级脸、好身材及体态佳让人一眼着迷，果然自带是吸晴利器。

　　想要拥有优雅高贵的体态，首先背可不能驼，而很大一部分的人都有脊椎侧弯的现象，容易造成不老体态，想要雅关键还得靠练，今天分享的是瑜伽轮式，每天坚持3分钟，28天快速开肩美背，让你拥有迷人的美人肩及情人背，就是这么简单！

　　轮式，开肩美背的经典体式，属于常见的哈他瑜瑜伽体式，在梵语中轮式的含义是Urdhva Dhanurasana，意为向上的弓式，其中Urdhva指的就是向上的意思。轮式做为平衡体式之一，习练中需打开双肩，胸椎向上提，双手贴于耳边伸直，双膝打开可微弯，臀部及腹部保持收紧。

　　A.伸展脊椎，灵活肩部关节，强健背部及手臂力量，拉伸颈部区域，使得颈部线条流畅天博官方网站，帮助纠正驼背等不良体态。

　　B.增强腿部力量，特别是对腿部后侧肌群的伸展具有很大的效果，强健膝及踝关节，帮助矫正不良腿型。