天博官方网站瑜伽初学者常见的3个误区第二个尤其要注意瑜伽已经是现代生活中必不可少的一样运动，选择瑜伽的人很多，但是选择的理由却是多样化，有的是为了减肥，有的是为了塑性，有的是为了攀比漂亮的体式等等，以上都忽略了瑜伽的本质，瑜伽是为了让我们身，心合一。

　　练习瑜伽，将你的意识放在正在伸展的部位，放松身体，心灵，将注意力放在伸展的部位，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就会慢慢释放紧张的绪，并让人有正面想法，慢慢走向瑜伽的身心合二为一的感觉。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

　　当然无论出于什么目的接触瑜伽，希望在初学者开始练习的时候，一定要避开3大误区，否则不仅不会让你达到自己想要达到的目的，还会伤害到你的健康！所以初见瑜伽，希望都是以正确的方式开启瑜伽模式！

　　很多初学者，知道瑜伽的好处，觉得瑜伽就是那几个体式，练了体式就能达到自己的效果，自己在家练习省钱省时间，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，慢慢忘却了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不尝试观看自己的内在，不知道自己的能力，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。而且瑜伽中很多体式体位需要经过专业老师的指点才能做正确，所以初学者应该先去找专业老师指点，会做了之后，如果没空去瑜伽馆，可以自行在家习练，但是一定要注意老师平时在讲体式的注意要点。

　　瑜伽的呼吸，在瑜伽的整个练习过程中有着举足轻重的重要性，通过瑜伽呼吸的缓慢，深长，可以让身体达到完全的平静，这种呼吸方法叫做瑜伽呼吸控制法。瑜伽学者常常形容呼吸就是吸入生命之气，呼吸控制可以控制体内的能量流动，平衡身体。同时洁净呼吸系统，排除身体毒素，从而达到思想纯净的状态。体位法中的呼吸，如同我们平时自然呼吸一样，不能憋着，会难受，呼吸长度以及如何吸气，呼气，这样可以更好的伸展身体，让身体在体式过重中能右更多的空间去进步。

　　刚开始学习瑜伽的时候，因为不会，总是用眼睛去看周围的人或者老师怎么去做。其实练习瑜伽，应该把注意力放放在自己的觉知上，屈感受身体的疼痛，舒展，不要光模仿表面，所以不关注自己，只是模仿别人的动作，是分散注意力的不良习惯。应该去学会听老师的指令，根据老师的口令练习，去感受今天和昨天的区别，瑜伽区别别的运动方式之一就是，动作到不到位只取决于功力到没到，瑜伽讲究“内观”而不是模仿！

　　与瑜伽相遇是缘分，让这份缘开花结果，需要以正确的方式开始，练习瑜伽动作，知其然，还要之气所以然，不能盲目练习，更不能本末倒置。所以想要和瑜伽携手走的更远，需要用心开启正确的习练方式！

　　国庆假期进入尾声各地迎来返程高峰冷空气已经“上岗”据气象部门预报在弱冷空气的影响下多地将出现降温华北、东北局地降温幅度可达8℃东北、江南、江淮部分地区气温还将创今年立秋以来新低据气象部门预测，10月7日-8日，东南部、四川、云南西部和北部等地降水日数多、局地雨量大，将成为我国

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　来源：大河报 男方家属在讨要彩礼钱引发围观近日，山东济宁市梁山县一女子收38万彩礼后退婚不退钱，遭男方家庭多次声讨引发全城关注。

　　覃海洋工作室发声明：针对恶意抹黑运动员形象的不实言论，正在收集相关证据，必要时向公安机关报案

　　10月7日，覃海洋工作室发声明回应网上言论。声明如下：社交平台出现的关于运动员覃海洋先生的相关言论，充斥恶意中伤、诋毁的不实内容，严重损害了覃海洋先生个人名誉。

　　8月10日13时56分，广西德天跨国瀑布风景区登高观瀑“魔毯”项目突发故障，“魔毯”的毯面断裂，游客滚落挤踏。根据该景区的情况通报，截至当日18时30分，共有1名游客死亡，60名游客受伤天博体育官网入口，其中1人重伤，59人轻伤。

　　在中国白·德化瓷艺术展上，特吸引人的是陶瓷艺术大师彭成雄创作的汉字艺术·百家姓。中国姓氏通过大师的思维，艺术感十足。

　　菲方5路来犯，中方船只增援南海，仁爱礁交锋升级，022导弹艇出动#聊聊国际关系 #硬核深度计划

　　刘国梁女儿目标是2028奥运会，年仅八岁就曾获得过世界冠军，期待刘宇婕下届奥运会的精彩表现！

　　记者亲历伊朗导弹袭击以色列：采访团抵达以色列中部时，手机响起导弹来袭警报，在路边壕沟临时躲避火箭弹

　　（一）近期，英国陷入大规模，纵火抢劫、打砸互殴事件席卷全国，一幕幕触目惊心。此次的导火索是7月29日英格兰南港的一起持刀袭击事件。一名17岁男子持刀闯入一家儿童舞蹈班行凶，造成三名儿童死亡、八名儿童受伤。

　　谁也没想到，这个国庆档争议最大的一部电影，竟然是《749局》。上映首日，影片就以20.4%的排片，收下1.73亿票房，位居单日第一。

　　前几年的疫情席卷全球，改变了无数人的命运，有人失去了生命，有人失去了工作，也有人抓住机遇一夜暴富。2020年春节的时候，林栋的医疗公司“思瑞健康”原本都快倒闭了，自己身为老板都吃不起饭了，谁知道新冠疫情爆发了，这场灾难给无数人带来了痛苦，却也给了林栋一个东山再起的机会。