常见瑜伽的种类及好处 总有一种适合你瑜伽操并不是只有人们认识的那一种形式，瑜伽的种类及好处有很多，不同类型的瑜伽有自己特有的优势。复禾健康网帮助初学者选择适合的瑜伽项目，为大家介绍常见瑜伽的种类及好处，朋友们可根据自己的情况及喜好选择最理想的瑜伽运动。

　　在瑜伽最初传入欧美的时候，基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中，严格来说，通过活动身体肌肉而达成的体式，都可以说是属于哈他瑜伽。

　　减肥功效：比起体式，哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法，在做哈他瑜伽的时候，注意身体的配合度，一边调整体态，一边呼吸着，动作对身体的负担十分低，所以也具有缓解压力的功效，对于消除压力型肥胖有不错的积极影响哦!但如果比较喜欢激烈运动的MM，可能就觉得不够满足啦!

　　在高温的环境下，做着强度较为激烈的瑜伽动作，为身体带来一定的负担，这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时，需要我们集中精力，摒弃一切额外的思绪。

　　减肥功效：比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力，还能净化体内毒素，将毒素彻底排出后，无论是身材瘦一圈，还是美肌养颜，好处多多!

　　阿斯汤伽瑜伽由6个系列依次组成，而它的最大的特色就是，将调整动作、呼吸的流瑜伽习惯、胜利呼吸法，与会阴收束法、腹部收束法这两种体干运动，融入到你的日常生活中。

　　减肥功效：阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高，所以带来的塑形功效也相当显著，做这套瑜伽的时候，集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升起来哦!

　　艾扬格瑜伽也是众多瑜伽中最热门的种类之一，旨在调整身体各部位的状态，在进行的时候，除了瑜伽垫，可能还需要准备毛毯、小抱枕等辅助工具来进行。

　　减肥功效：运动起来容易受伤，或者第一次接触瑜伽的人群，都可以来做做艾扬格瑜伽，只需细心地跟着指示，作为一项基本的减肥运动来进行，就能轻松地塑身美体。当熟悉之后，你可以一步一步增加难度，做起来效果显著，但又不用太勉强自己，快学起来吧!

　　同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类，同时受密宗瑜伽的影响，通过做各种动作，来释放你的精神，让你人神合一，放轻松，集中火力减肥塑身。

　　减肥功效：做了阿奴萨拉瑜伽，你就会发现整个人真的能放轻松，情绪变得积极愉悦，适合日常工作压力很大，或是因压力而造成肥胖的人群。不过阿奴萨拉瑜伽的运动强度不低，而且结合的瑜伽要素比较多，建议已经有瑜伽基础的人来练习哦!

　　复禾健康网温馨提醒：瑜伽的种类及好处虽多，但它毕竟是一项健身运动，因此建议在练习瑜伽之前做好热身活动，避免运动损伤国。另外，瑜伽动作的熟练程度需要时间积累，我们要用身体去慢慢尝试，不要急于求成，并且不要造成过度疲劳和紧张。

　　跑步两侧疼，一般指的是跑步腹部两侧疼，可能是肌肉痉挛、胃肠道痉挛、肌肉拉伤、腰肌劳损等原因导致。不同的原因，处理方法不同，建议先明确原因，在医生指导下针对病因给予相应的治疗。具体情况分析如下：1、肌肉痉挛：在运动前如果没有进行充分的热身运动...[详细]

　　精子活力通常用向前运动的精子比例来表示。精子活力向前运动25%可能是弱精天博官网。精子活力是一个重要评估精子的质量的指标，通常用向前运动的精子比例来表示。正常情况下，精子活力应该在60％-80％之间，当向前运动的精子比例小于32％时，则被定义为弱精...[详细]

　　跑步小腿侧面疼一般与局部乳酸堆积有关，也可能与运动相关问题有关；建议先进行热敷，观察是否缓解，同时改变不良的运动姿势。具体如下：1、局部乳酸堆积：长期未锻炼或近期过度运动的患者，可能会出现跑步后小腿侧面疼痛，主要与运动后局部肌肉乳酸堆积有关...[详细]

　　跑步心率200次/分钟以上，通常是较为危险的，有可能已经超过正常人的极限心率，如果在休息后心率还过高，并且伴有心悸、胸闷、头晕、头痛等症状，建议及时就医。心率的正常范围为60-100次/分钟，跑步之后心率达到200次/分钟以上，已经远远超出...[详细]

　　过度运动可能会对身体造成伤害，识别这些征兆可以帮助你调整运动强度，避免健康问题。1、持续疲劳：如果你感觉到长期的疲劳，可能是身体在告诉你需要休息。过度运动会导致身体无法充分恢复，长时间处于疲劳状态不仅影响运动表现，还可能影响日常生活和工作效...[详细]

　　腰间盘突出患者适当做拱桥运动是很有好处的，拱桥运动可以增强背伸肌的力量，缓解腰间盘突出造成的腰痛。具体如下：拱桥运动的主要动作由仰卧位，双侧屈肘，屈髋，屈膝等，具体动作是用双肘、头、脚作为支撑点，两手平放于身旁，腰部发力，抬起臀部，将腰部拱...[详细]

　　跑步左脚外侧疼，可能是由于踝关节扭伤、韧带损伤、关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起的。如果症状持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱给予相应的治疗措施。具体分析如下：1、踝关节扭伤：跑步时左脚踝部扭伤可能会导致外侧疼痛和肿胀。应避免频繁活动踝关...[详细]

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