天博体育官方平台入口快乐亲子瑜伽【瑜伽是快乐的】Word文档下载后（可任意编辑）第1页共1页快乐亲子瑜伽【瑜伽是快乐的】做为健身法之一而为人熟知的瑜伽，多年来早已风靡全世界，在职业女性中尤为大受欢迎。瑜伽，可以减压、瘦身、健体、调理经络，除此之外更重要的是，它可以给人带来真正的欢乐和自由。人的本质就是自由，只有人能自由地选择自己的欢乐之所在。自由不仅仅是指身体上的自由，更重要的是来自精神和心灵的自由。人的心灵易被所吞噬，现代人面对着许多的和选择，在是非纷争面前，我们该如何做出自己的选择以求得心灵的安静和自由，不成为自己的奴隶。通过瑜伽，我们可以做到这点。瑜伽为何会受到如此推崇呢，想必其内涵也是吸引练习者的一大理由。所谓的瑜伽哲学，假如非要总结的话，可以说是“坚决信念，面对现实，迎接挑战〞。既然活在当今社会上，就会有许多不能尽情去做或不得不做的事情，假如每次都是拒绝、否认它们，会使我们的心情低落。假如不提高解决问题的能力以及转变看法，身心的平衡都会失衡。瑜伽不单单让人学会接受现实，还让人学会如何调整心情、面对困难以及坚韧不拨。例如一边调匀呼吸，一边克服身体的硬度，通过缓和紧急感来使身体柔软，从而循序渐进地完成，这远远好于实行一个姿态，屏住呼息强迫身体扭转。无论你从事什么职业，都会承受着方方面面的压力，对于平常工作压力较大的职场人来说，瑜伽是一种特别好的舒缓心情的运动，可以到达调整心情、放松压力、燃脂减肥的成效，下面跟大家共享一套瑜伽心灵瑜伽法。Word文档下载后（可任意编辑）第2页共2页一、心灵瑜伽：诱眠法称为放松催眠法或诱眠松弛法。静卧微闭双眼，深沉吸气，渐渐呼气，精神安静，留意呼吸节律；全身放松，体验全身肌肉放松后的无力舒适感。同时示意自己：“全身肌肉放松后，精神得到充分放松，四肢不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，就这么睡着了，精神彻底放松了……〞。二、心灵瑜伽：训练法称为放松训练或松弛训练。有意识地掌握自己的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的训练，可使精神得到放松。方法主要是通过瑜伽的调整姿态〔调身〕、呼吸〔调息〕、意念〔调心〕而到达松、静、自然的放松状态。现代科学讨论说明，瑜伽放松功使放松状态下的大脑皮层水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能削减，血氧饱和度增加，血红蛋白含量和携氧能力提高，消化机能提高，以及肌电、皮电、皮温等一系列促养分性反应，这对于调整机体功能、防病治病、延年益寿大有裨益，更能提高感知、记忆、思维、心情、性格等心理素养。三、心灵瑜伽：意境法称为意念放松法或想象放松法。静卧后，自我意念想象，心里呈现出一幅幅图画：平湖如镜，清亮安静，秀丽的天鹅浮过湖面；无人的雪夜，街灯衬托下天博体育官网入口，洁白的雪花轻轻飘落；早晨的海边，海风拂面，一抹绚烂的红日缓缓升起；宽阔的草原，洁白的羊群，马儿在自由的奔跑；清亮的蓝天，幽幽绿树，团团白云飘过；想象自己悠闲置身于Word文档下载后（可任意编辑）第3页共3页这些美妙的场景，心旷神怡，海阔天空，感到非常的自由，放松和欢乐，心静如水。