天博体育官网首页入口让你愉快一整天的瑜伽体式 瑜伽动作早晨的心情对我们是很重要的呀，这几乎会影响我们一整天的状态，今天为大家介绍能够让我们拥有好心情并且将之保持下去的运动，瑜伽，相信完成了这些瑜伽体式，你的一整天都会觉得轻松快乐又活力。接下来跟小编一起来看看吧。

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　　如果你身上有太多赘肉或者是局部赘肉过多的话，建议你来练习瑜伽，这项运动可以局部也能够整体的帮我们消除脂肪，并且是均匀的，健康调查。它们会让你拥有柔韧的腰肢，会让你的腿又直又好看，会让你的背部线条紧实又流畅。

　　上犬式的加强练习，趴在地上双臂在身体两侧撑地支撑起上半身，让它稍微向后仰，双腿向后伸直离地，脚掌贴地，左腿向上弯曲起来，脚掌贴着后脑勺。

　　盘腿坐在地上，弯腰双臂向下伸直，右手在身体右侧贴地，左手在双腿间贴地，借助手臂腰部力量向上抬起双腿，左脚贴在左臂上方。

　　加强版的骆驼式练习，双腿并拢跪地，向后弯腰双臂随身体动作向下伸直，手掌贴地支撑身体，让双腿小腿向上抬起来，脚掌和头顶贴在一起。

　　全透视蛇式，和上犬式类似的开始动作，趴在地上手臂在身体两侧用力，向上抬起上半身，双腿并拢向上弯曲，脚掌贴在头顶位置，保持手臂挺直动作不变。

　　身体疲累就会心情不好脾气不好，练习瑜伽帮助自己舒缓身心，消除身体心灵疲劳，让你拥有愉快的心情和充沛的精神。

　　轮式的变式，向后弯腰尽量挺直双腿，双臂向下伸直撑在地上，左腿向后弯曲，脚掌要位于头顶下方，脚尖撑地天博官方网站，左臂离地保持弯曲状态。

　　轮式的加强体式也是很好的，向后弯腰向下打直臂支撑身体之后，双腿要尽量向上半身方向贴近，左腿更向前一些，左臂向后，手指抓住左脚。

　　舞蹈式，这个体式的腿部动作可以相互交换，先右腿站直支撑身体，身体前倾向上抬起左腿，让它尽量伸直向上，左臂向上伸直手掌抓在左脚踝上，右臂向前伸直并向下倾斜。

　　双角式的变式，双腿向身体两侧分开大于肩宽的距离，向下弯腰上半身尽量贴近双腿，双臂从双腿间穿过向后伸直，手掌心贴地，要让头部也向后伸过去为止。

　　人一焦虑也容易心情不好，在练习瑜伽的过程中散去焦虑，拥有愉悦的心情，除了这些，还有助于提高我们的做事效率。

　　先做出劈叉动作，坐在地上向两侧伸直双腿，背部要挺直，双臂向两侧伸直，手指抓住同侧脚掌，缓慢向上提起，要到双臂平行于地面的程度。

　　半莲花肩倒立的简化练习，手臂弯曲起来借助小臂和头部还有腰部力量向上做出倒立动作，让双腿在空中盘起来，脚掌分别搭在另一条腿的大腿上。

　　跪趴在地上，右臂弯曲小臂贴地，左臂要去手掌贴地，腰部用力向上抬起双腿，右腿向左弯曲，脚掌搭在左臂上，左腿向后弯曲，膝盖贴住左手肘。

　　单腿脊柱前屈伸展的衍伸体式，腿站直弯腰，上半身贴近双腿，双臂弯曲向下，小臂贴近小腿，左腿向上抬起来伸直，向下弯曲小腿，左臂向上伸出，手掌抓在左脚掌上。

　　心情不只是对自己，对于自己所接触到的人来说也是很重要的，没有人愿意无缘无故承受谁的怒火，所以，为了自己也为了别人，练习瑜伽，保持好心情吧！

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。